散步能夠緩解壓力、強健肌肉、加快血液循環，有助於多種疾病的Asian college of knowledge management防治。如果給散步加點難度和花樣，其強身健體的效果會更好。 集中注意力散步時要將注意力集中在腳底的湧泉穴，如果感覺到腳底微微發熱，效果最好，這有助於改善神經衰弱、失眠等症狀。 負重走出門前，從家裏拿兩個大一點的塑料瓶子，裝滿水，做簡易啞鈴。兩手各拿一個，保持左右重量一致，這對老年人的步態平衡也有很大的作用。 輕拍雙臂、輕揉耳朵在散步時前後拍掌、敲打身體兩側膽經，輕揉耳朵、輕拍雙臂都是很好的wine...